Vous trouverez ici toutes les informations concernant les ateliers que je mènerai en présentiel à La Rochelle et à Saintes.
Vendredi 17 octobre 2025 / 18h30 - 20h / La Rochelle (Studio Paradox)
Équilibres sur les avant-bras
Cet atelier d’une heure trente est consacré à l’exploration de Pincha Mayurasana, aussi appelée équilibre sur les avant-bras. Guidé.e pas à pas, vous apprendrez à préparer le corps grâce à des drills ciblés qui renforcent les épaules, le centre et la mobilité. Nous explorerons différentes techniques d’approche, des variations accessibles jusqu’aux formes plus avancées, afin que chacun·e puisse trouver son chemin vers la posture. Au-delà de l’aspect physique, cet atelier invite à développer confiance, concentration et lâcher-prise, dans un cadre bienveillant et joyeux. C’est une occasion idéale pour sortir de sa zone de confort, progresser en sécurité grâce aux ajustements personnalisés, et savourer la joie de l’équilibre inversé.
Samedi 18 octobre 2025 / 10h - 12h / Saintes (Studio Pic et Pic & Corps et Graphe)
Souplesse du dos & des épaules
Un atelier complet pour délier et renforcer le haut du corps. Nous travaillerons la mobilité de la colonne, des exercices spécifiques pour libérer les épaules et un renforcement ciblé pour soutenir l’ouverture. Grâce à des techniques d’assouplissement progressives et l’exploration de postures, vous développerez amplitude et conscience corporelle. Idéal pour améliorer la posture, relâcher les tensions et approfondir sa pratique.
Samedi 22 novembre / 18h - 20h / Saintes (La Belle Étoile)
Soirée relaxation
Une parenthèse de bien-être pour plonger dans une détente profonde. Respiration, méditation et voyage sensoriel apaiseront le mental, tandis qu’un bain sonore enveloppant favorisera le lâcher-prise. L’automassage et le relâchement musculaire permettront d’évacuer les tensions accumulées. Une expérience douce et régénérante pour retrouver équilibre et sérénité.
Inscription auprès de Serena - serenitayoga@gmail.com
Samedi 13 décembre / 10h - 12h / Saintes (Studio Pic et Pic & Corps et Graphe)
Souplesse des jambes & des hanches
Un temps dédié à l’assouplissement du bas du corps pour plus de liberté de mouvement. Nous explorerons la mobilité des hanches, des exercices spécifiques pour les jambes et un renforcement adapté pour soutenir stabilité et souplesse. Les techniques d’étirement et l’exploration de postures guideront vers plus d’amplitude et de confort. Parfait pour libérer les tensions et retrouver légèreté.