Cette pratique tous niveaux vous aidera à gagner en mobilité dans les hanches et les épaules, en souplesse dans les flancs et à comprendre comment s’engager dans la posture du compas.
Matériel : un poids léger (bloc ou bouteille d’eau), un bloc de yoga, une sangle (ou ce qui s’en rapproche, type ceinture).
Une pratique lente, douce et proche du sol pour les jours où le temps est au gris, au-dehors ou en-dedans.
Matériel : une couverture / éventuellement un bolster ou un coussin, des blocs.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Que ce soit dans le but de soutenir les mouvements de la tête au quotidien, ou de préparer les cervicales à entrer activement en extension dans des postures spécifiques, cette pratique prendra soin des muscles du cou et en libérera les tensions.
Matériel : aucun / éventuellement un bloc pour le dernier exercice proposé.
Pour approcher cette posture exigeante, rien de tel que de jouer avec le mur ! Le format atelier vous permet d’explorer en prenant le temps, aussi ne vous privez pas de mettre sur pause et de répéter les mouvements.
Cet atelier s’adresse à tout le monde, il n’est pas nécessaire de savoir déjà faire la roue (ou le pont, selon les écoles.)
Matériel : un bloc de yoga, un espace libre au mur, un poids (type bouteille d’eau ou mini haltère ou poids de cheville.)
Précautions : pathologies du dos.
Suspendu entre ciel et terre, l’être entier devient lieu de traverse. Une pratique qui fait la part belle à la nonchalance et à l’envie de retrouver le soutien du sol.
Matériel (facultatif) : bolster ou coussin, blocs, plaid.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Bienvenue dans une série de cours (inter/avancés) articulés autour de ce qui compose l’essence du Vinyasa : l’état de flow. Appréhender les transitions en contrôle et en synergie avec le souffle, se relier profondément à soi par une conscience affinée, c’est l’objet de ces prochaines séances. Bonne pratique !
Matériel : deux blocs (facultatifs)
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une séance qui peut se pratiquer après un cours de yoga ou indépendamment de toute pratique. Allongez-vous confortablement, et laissez-vous guider.
Une séance entièrement allongée au sol, pour mobiliser les hanches & étirer l’arrière des jambes.
Matériel : une sangle de yoga ou tout autre accessoire similaire (ceinture, écharpe).
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une routine sans matériel pour renforcer et assouplir les épaules. Rapide mais efficace, à refaire sans modération :)
Pas de posture complexe à décortiquer pour cette pratique nomade qui invite plutôt à se laisser porter par un flux continu de postures.
Cette série de pratiques nomades ne nécessite pas de matériel, sauf si vous le souhaitez.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un flow rythmé sans être rapide, mais qui vous donnera probablement chaud !
Cette série de pratiques nomades ne nécessite pas de matériel, sauf si vous le souhaitez.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une courte pratique, créative et engageante !
Cette série de pratiques nomades ne nécessite aucun matériel, sauf si vous le souhaitez.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une courte pratique pour réveiller les sens et se relier aux sensations, dans de lents mouvements qui ouvrent le corps.
Cette série de pratiques nomades ne nécessite aucun matériel, sauf si vous le souhaitez.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une méditation pour voyager en un lieu qui nous accueille sans jugement. Un espace pour respirer et s’extraire du monde. Durant la méditation, l’écran sera noir : nul besoin de prêter attention à la vidéo, ceci est une pratique qui s’écoute et se vit.
Pour cette séance, vous aurez besoin d’un pan de mur libre, et éventuellement d’une couverture / plaid. Une pratique qui s’éloigne du prisme traditionnel du yoga, mais non moins délicieuse !
Contre indications : sensibilité ou pathologie dans la région des cervicales.
Un flow sans appui sur les mains, construit autour de postures debout. Belle pratique !
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Quelques postures debout pour se mettre en mouvement, puis un moment prolongé autour de postures assises vectrices de stabilité et d’ouverture dans les hanches.
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un cours tranquille et hybride qui mêle plusieurs pratiques : de la mobilité, et des expérimentations au mur, et des postures tenues d’étirement.
Matériel : mur, et de façon facultative deux blocs, coussins ou plaids, chaise / tabouret.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Des jambes qui chauffent, un dos renforcé et des épaules mobilisées, c’est tout le programme de ce Vinyasa fluide et créatif !
Matériel : aucun ; et de manière facultative un bloc pour le début de séance.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Plongez au sein d’une pratique vous invitant à cultiver une force tranquille, tant dans les muscles que dans le cœur !
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée
Dans la mythologie hindoue, le sage Vasishtha serait le fils de Varuna, le dieu du vent. Sa sagesse lui permit de dompter ses sens et ses passions tout en gardant l’esprit clair et le cœur bienveillant. La posture qui l’honore s’appelle Vasishthasana et concentre ces qualités. Tentons de les explorer lors de cette pratique !
Matériel : aucun, éventuellement un bloc de yoga en liège si vous en avez un.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un cours-atelier pour préparer et décortiquer la posture de Natarajasana, le Roi Danseur.
Matériel : blocs de yoga (ou équivalent), sangle (ou équivalent), pan de mur libre, plaid (ou accessoire sur lequel glisser).
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Des postures tenues d’étirement enrobées d’un silence choisi, pour favoriser l’écoute intérieure. Sous la surface agitée des pensées, les profondeurs de l’être se révèlent.
Matériel : ce que vous avez à portée de main, coussins, blocs de yoga.
Laissez-vous entraîner par ce vinyasa rythmé, pensé pour les jours où le trop plein devient difficile à contenir. Le corps se libère, le souffle s’accélère, les sensations se révèlent.
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une méditation à écouter, une assise à affiner, une respiration pour animer. Enjoy !
Le Yin Yoga, par le silence et l’immobilité qu’il impose, révèle les détails auxquels on ne prête plus attention. Cette pratique vous encourage à écouter et à percevoir par le dedans.
Matériel : blocs, coussins, plaid, mur.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Le temps s’étire au sortir du lit, et la journée débute en douceur avec cette courte séance de yin yoga.
Matériel : bolster / coussin ; blocs de yoga.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une pratique proche du sol pour créer de l’espace dans la région du bassin & des lombaires.
Matériel : un bloc de yoga (facultatif).
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un mini flow pour renforcer le haut du corps et utiliser la force de propulsion des jambes pour, pourquoi pas, se mettre la tête en bas ! NB : il n’est pas nécessaire de savoir faire des inversions, le cours est accessible à tout le monde.
Matériel : un pan de mur libre, un bloc (facultatif).
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un cours tout doux pour explorer la notion de compassion, la relation à soi, tout en laissant un sentiment de détente accompagner la pratique.
Matériel : plaids, blocs, coussins… ce que vous avez sous la main !
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée
Quelques mouvements dynamiques et un soupçon de contrôle lesté pour bouger sur un laps de temps réduit !
Matériel : un poids / une bouteille.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Travailler la mobilité, c’est souvent un peu fastidieux, mais mêlé à un flow, ça devient plus joyeux ! Dans cette séance on explore gentiment la mobilité de ses hanches, mais pas que.
Matériel : deux blocs, support pour les genoux.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une mise en mouvement du corps entier qui accompagnera vos débuts de journée ☀️
Matériel : deux blocs.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un vinyasa long qui s’articule autour des arm-balance, postures qui engagent principalement le haut du corps et requièrent compréhension & technique ! Il s’agit d’un cours à destination de pratiquantes régulières :)
Matériel : deux blocs de yoga.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Ce cours vous aidera à relâcher les tensions cristallisées dans le haut du corps, en libérant la nuque et la région des omoplates.
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Ce flow dynamique vous apportera clarté et stabilité, idéal pour une pratique matinale ☕(mais vous pouvez aussi l’adapter à un autre moment de la journée !)
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un cours de Hatha Yoga qui ramène vitalité et énergie dans le corps en explorant diverses postures d’extension de colonne.
Matériel : aucun, sauf si vous aimez pratiquer avec des supports.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une séance piquante autour des extensions de colonne, l’engagement des jambes et la force des bras ! On chemine doucement vers chinstand, la posture en appui sur les mains et sur le menton.
Matériel : deux blocs.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une pratique courte qui s’organise autour des torsions du haut du corps et de l’ouverture des hanches !
Matériel : aucun, sauf si vous aimez pratiquer avec des supports.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une séance autour de la salutation au soleil version Hatha Yoga ! À pratiquer en amont d’une pratique plus longue ou comme pratique complète.
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une routine pour renforcer et assouplir vos ischios jambiers et améliorer la mobilité du bas du dos.
Matériel : deux blocs, un support pour les genoux.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation qui nous invite à osciller entre éveil et sommeil. À savourer dans une posture allongée et confortable, il y a juste à se laisser guider !
Matériel : supports moelleux si désiré.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Pour les jours où l’on a envie de bouger lentement et simplement, sans extravagance.
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Cette pratique express réchauffe et renforce le centre du corps (core, en anglais). Une routine à intégrer pour se préparer aux inversions ou simplement mobiliser cette région du corps.
Matériel : de manière facultative, un bloc, éventuellement deux.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Cette séance vous prépare à Funky Pincha, une inversion avec les bras en asymétrie ! Le flow vous aidera à développer la force du haut de votre corps et à comprendre l’engagement des jambes dans cette inversion.
Matériel : une sangle (ou un foulard, une ceinture.)
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Ce tuto vous permettra de comprendre le tryptique de postures appelé “Vinyasa” : chaturanga - chien tête en haut - chien tête en bas ; et de l’adapter à vos restrictions ou envies.
“Lever la jambe droite vers le ciel et ramenez le pied entre les deux mains” : wtf ?
Si cette transition vous met en difficulté lors d’un cours de yoga, ce tuto vous donnera quelques clés pour mieux la comprendre !
Merci d’avoir rejoint ce studio en ligne ! Quelques mots pour introduire cette plateforme et vous présenter le matériel dont vous pourrez avoir besoin lors des cours.
Une série d’exercices spécifiques plutôt piquants pour gagner en souplesse, en force et en aisance dans les extensions de colonne. Les jambes, les épaules, les fessiers et le dos, tout y passe !
Matériel : un voire deux blocs, un plaid, une sangle ou un élastique.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une première approche pour développer sa mobilité des hanches et les faire travailler dans toutes les directions !
Matériel : deux blocs peuvent aider à traverser le cours, sans être absolument nécessaires.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Ce cours vous présente une série d’exercices destinés à gagner en conscience et en mobilité de la colonne vertébrale, il est idéal si vous débutez dans les pratiques de souplesse ou si vous souhaitez déverrouiller votre dos tranquillement.
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une séance toute douce et focalisée sur la région du ventre. Le souffle comme guide, la détente comme objectif, la sensation de desserrer les nœuds contenus au centre du corps et dans l’esprit.
Matériel : un plaid ou un coussin.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Ce cours propose une séquence de postures en escaliers, qu’on vient construire progressivement pour plonger dans l’état de flow. Cette séquence s’articule autour de postures debout actives qui réveilleront la puissance de vos jambes.
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une mise en mouvement du corps entier sans postures debout.
Matériel : plaid pour les genoux.
Pas de pompe chaturanga.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une pratique pensée pour les jours de fatigue. Le corps est invité à se relâcher profondément à l’aide de supports moelleux et confortables.
Matériel : coussins, plaids, bolsters…
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.