sālā [shala] - En sanskrit, la maison et le lieu de transmission.
J’ai pensé cette plateforme comme un espace intime et nomade, pour soutenir votre pratique à tout moment. De chez moi à chez vous, cultivons ensemble l’art de l’attention et de la présence.
Ce cours-atelier prépare le corps à entrer et maintenir la posture du Pont (Urdhva Dhanurasana en sanskrit). Renforcement, assouplissements et explications techniques sont de la partie !
Que vous sachiez déjà monter dans votre pont ou non, ce cours vous donnera des clés pour comprendre les mécaniques de la posture et y progresser de façon pérenne.
Matériel : une paire de blocs et une chaise (obligatoires) ; un élastique et une haltère (facultatifs)
Une pratique profonde et lente pour habiter pleinement son corps et se connecter au monde à travers lui.
Matériel : de quoi vous soutenir et vous alanguir, blocs, coussins ou bolster.
Ce cours propose une préparation sous forme de flow Vinyasa, puis des explications techniques pour explorer la posture du lotus, prétexte pour travailler la rotation externe des hanches. De nombreuses variations sont déclinées !
Matériel : un bloc, idéalement.
Précautions : genoux et chevilles sensibles, adaptez votre pratique.
Ce cours fluide intègre des mouvements de mobilité répétés et d’intensité douce à modérée, pour déverrouiller et huiler l’ensemble du corps.
Matériel : des blocs pourront faire office de soutien pour quelques exercices, sans être absolument nécessaires.
Une pratique fluide inspirée de l’Ashtanga, dans une version courte pour les jours où le temps manque. Salutations au soleil, postures debout, postures assises, postures au sol : le cours est accessible à tout le monde. Cela dit, les consignes données sont minimalistes et demandent un peu d’autonomie pour s’installer dans les postures.
Matériel : un bloc si vous avez l’habitude de pratiquer avec (facultatif)