Que ce soit dans le but de soutenir les mouvements de la tête au quotidien, ou de préparer les cervicales à entrer activement en extension dans des postures spécifiques, cette pratique prendra soin des muscles du cou et en libérera les tensions.
Matériel : aucun / éventuellement un bloc pour le dernier exercice proposé.
Une routine sans matériel pour renforcer et assouplir les épaules. Rapide mais efficace, à refaire sans modération :)
Une séance qui peut se pratiquer après un cours de yoga ou indépendamment de toute pratique. Allongez-vous confortablement, et laissez-vous guider.
Une séance entièrement allongée au sol, pour mobiliser les hanches & étirer l’arrière des jambes.
Matériel : une sangle de yoga ou tout autre accessoire similaire (ceinture, écharpe).
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Pas de posture complexe à décortiquer pour cette pratique nomade qui invite plutôt à se laisser porter par un flux continu de postures.
Cette série de pratiques nomades ne nécessite pas de matériel, sauf si vous le souhaitez.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un flow rythmé sans être rapide, mais qui vous donnera probablement chaud !
Cette série de pratiques nomades ne nécessite pas de matériel, sauf si vous le souhaitez.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une courte pratique, créative et engageante !
Cette série de pratiques nomades ne nécessite aucun matériel, sauf si vous le souhaitez.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une courte pratique pour réveiller les sens et se relier aux sensations, dans de lents mouvements qui ouvrent le corps.
Cette série de pratiques nomades ne nécessite aucun matériel, sauf si vous le souhaitez.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une méditation pour voyager en un lieu qui nous accueille sans jugement. Un espace pour respirer et s’extraire du monde. Durant la méditation, l’écran sera noir : nul besoin de prêter attention à la vidéo, ceci est une pratique qui s’écoute et se vit.
Pour cette séance, vous aurez besoin d’un pan de mur libre, et éventuellement d’une couverture / plaid. Une pratique qui s’éloigne du prisme traditionnel du yoga, mais non moins délicieuse !
Contre indications : sensibilité ou pathologie dans la région des cervicales.
Un flow sans appui sur les mains, construit autour de postures debout. Belle pratique !
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Plongez au sein d’une pratique vous invitant à cultiver une force tranquille, tant dans les muscles que dans le cœur !
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée
Des postures tenues d’étirement enrobées d’un silence choisi, pour favoriser l’écoute intérieure. Sous la surface agitée des pensées, les profondeurs de l’être se révèlent.
Matériel : ce que vous avez à portée de main, coussins, blocs de yoga.
Une méditation à écouter, une assise à affiner, une respiration pour animer. Enjoy !
Le temps s’étire au sortir du lit, et la journée débute en douceur avec cette courte séance de yin yoga.
Matériel : bolster / coussin ; blocs de yoga.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un mini flow pour renforcer le haut du corps et utiliser la force de propulsion des jambes pour, pourquoi pas, se mettre la tête en bas ! NB : il n’est pas nécessaire de savoir faire des inversions, le cours est accessible à tout le monde.
Matériel : un pan de mur libre, un bloc (facultatif).
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Quelques mouvements dynamiques et un soupçon de contrôle lesté pour bouger sur un laps de temps réduit !
Matériel : un poids / une bouteille.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Ce tuto vous permettra de comprendre le tryptique de postures appelé “Vinyasa” : chaturanga - chien tête en haut - chien tête en bas ; et de l’adapter à vos restrictions ou envies.
“Lever la jambe droite vers le ciel et ramenez le pied entre les deux mains” : wtf ?
Si cette transition vous met en difficulté lors d’un cours de yoga, ce tuto vous donnera quelques clés pour mieux la comprendre !
Merci d’avoir rejoint ce studio en ligne ! Quelques mots pour introduire cette plateforme et vous présenter le matériel dont vous pourrez avoir besoin lors des cours.
Une pratique courte qui s’organise autour des torsions du haut du corps et de l’ouverture des hanches !
Matériel : aucun, sauf si vous aimez pratiquer avec des supports.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une pratique pensée pour les jours de fatigue. Le corps est invité à se relâcher profondément à l’aide de supports moelleux et confortables.
Matériel : coussins, plaids, bolsters…
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Ce flow dynamique vous apportera clarté et stabilité, idéal pour une pratique matinale ☕(mais vous pouvez aussi l’adapter à un autre moment de la journée !)
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une séance autour de la salutation au soleil version Hatha Yoga ! À pratiquer en amont d’une pratique plus longue ou comme pratique complète.
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une routine pour renforcer et assouplir vos ischios jambiers et améliorer la mobilité du bas du dos.
Matériel : deux blocs, un support pour les genoux.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation qui nous invite à osciller entre éveil et sommeil. À savourer dans une posture allongée et confortable, il y a juste à se laisser guider !
Matériel : supports moelleux si désiré.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Pour les jours où l’on a envie de bouger lentement et simplement, sans extravagance.
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Cette pratique express réchauffe et renforce le centre du corps (core, en anglais). Une routine à intégrer pour se préparer aux inversions ou simplement mobiliser cette région du corps.
Matériel : de manière facultative, un bloc, éventuellement deux.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une mise en mouvement du corps entier sans postures debout.
Matériel : plaid pour les genoux.
Pas de pompe chaturanga.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.