Shalala - Plateforme Nomade
śālā [shala] - En sanskrit, la maison et le lieu de transmission.
De chez moi à chez vous ; terrain de jeu et champ des possibles.
śālā [shala] - En sanskrit, la maison et le lieu de transmission.
De chez moi à chez vous ; terrain de jeu et champ des possibles.
Un Vinyasa comme je les aime, articulé autour de plusieurs flows qui emmènent jusqu’à Parsva Bakasana et Surya Yantrasana, entre autres.
Matériel : deux blocs (facultatifs)
Cette séance vous prépare à Funky Pincha, une inversion avec les bras en asymétrie ! Le flow vous aidera à développer la force du haut de votre corps et à comprendre l’engagement des jambes dans cette inversion.
Matériel : une sangle (ou un foulard, une ceinture.)
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un vinyasa long qui s’articule autour des arm-balance, postures qui engagent principalement le haut du corps et requièrent compréhension & technique ! Il s’agit d’un cours à destination de pratiquantes régulières :)
Matériel : deux blocs de yoga.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Laissez-vous entraîner par ce vinyasa rythmé, pensé pour les jours où le trop plein devient difficile à contenir. Le corps se libère, le souffle s’accélère, les sensations se révèlent.
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Dans la mythologie hindoue, le sage Vasishtha serait le fils de Varuna, le dieu du vent. Sa sagesse lui permit de dompter ses sens et ses passions tout en gardant l’esprit clair et le cœur bienveillant. La posture qui l’honore s’appelle Vasishthasana et concentre ces qualités. Tentons de les explorer lors de cette pratique !
Matériel : aucun, éventuellement un bloc de yoga en liège si vous en avez un.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Plongez au sein d’une pratique vous invitant à cultiver une force tranquille, tant dans les muscles que dans le cœur !
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée
Des jambes qui chauffent, un dos renforcé et des épaules mobilisées, c’est tout le programme de ce Vinyasa fluide et créatif !
Matériel : aucun ; et de manière facultative un bloc pour le début de séance.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Quelques postures debout pour se mettre en mouvement, puis un moment prolongé autour de postures assises vectrices de stabilité et d’ouverture dans les hanches.
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Bienvenue dans une série de cours (inter/avancés) articulés autour de ce qui compose l’essence du Vinyasa : l’état de flow. Appréhender les transitions en contrôle et en synergie avec le souffle, se relier profondément à soi par une conscience affinée, c’est l’objet de ces prochaines séances. Bonne pratique !
Matériel : deux blocs (facultatifs)
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Bienvenue dans une série de cours (inter/avancés) articulés autour de ce qui compose l’essence du Vinyasa : l’état de flow. Appréhender les transitions en contrôle et en synergie avec le souffle, se relier profondément à soi par une conscience affinée, c’est l’objet de ces prochaines séances. Bonne pratique !
Matériel : deux blocs (facultatifs)
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Cette pratique tous niveaux vous aidera à gagner en mobilité dans les hanches et les épaules, en souplesse dans les flancs et à comprendre comment s’engager dans la posture du compas.
Matériel : un poids léger (bloc ou bouteille d’eau), un bloc de yoga, une sangle (ou ce qui s’en rapproche, type ceinture).
Pour approcher cette posture exigeante, rien de tel que de jouer avec le mur ! Le format atelier vous permet d’explorer en prenant le temps, aussi ne vous privez pas de mettre sur pause et de répéter les mouvements.
Cet atelier s’adresse à tout le monde, il n’est pas nécessaire de savoir déjà faire la roue (ou le pont, selon les écoles.)
Matériel : un bloc de yoga, un espace libre au mur, un poids (type bouteille d’eau ou mini haltère ou poids de cheville.)
Précautions : pathologies du dos.
Un cours tranquille et hybride qui mêle plusieurs pratiques : de la mobilité, et des expérimentations au mur, et des postures tenues d’étirement.
Matériel : mur, et de façon facultative deux blocs, coussins ou plaids, chaise / tabouret.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un cours-atelier pour préparer et décortiquer la posture de Natarajasana, le Roi Danseur.
Matériel : blocs de yoga (ou équivalent), sangle (ou équivalent), pan de mur libre, plaid (ou accessoire sur lequel glisser).
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Travailler la mobilité, c’est souvent un peu fastidieux, mais mêlé à un flow, ça devient plus joyeux ! Dans cette séance on explore gentiment la mobilité de ses hanches, mais pas que.
Matériel : deux blocs, support pour les genoux.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une série d’exercices spécifiques plutôt piquants pour gagner en souplesse, en force et en aisance dans les extensions de colonne. Les jambes, les épaules, les fessiers et le dos, tout y passe !
Matériel : un voire deux blocs, un plaid, une sangle ou un élastique.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une première approche pour développer sa mobilité des hanches et les faire travailler dans toutes les directions !
Matériel : deux blocs peuvent aider à traverser le cours, sans être absolument nécessaires.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Ce cours propose une séquence de postures en escaliers, qu’on vient construire progressivement pour plonger dans l’état de flow. Cette séquence s’articule autour de postures debout actives qui réveilleront la puissance de vos jambes.
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.