Shalala - Plateforme Nomade
śālā [shala] - En sanskrit, la maison et le lieu de transmission.
De chez moi à chez vous ; terrain de jeu et champ des possibles.
śālā [shala] - En sanskrit, la maison et le lieu de transmission.
De chez moi à chez vous ; terrain de jeu et champ des possibles.
Une pratique express pour renforcer les muscles stabilisateurs des fessiers et recruter les ischios-jambiers. De quoi se mettre en jambe / en joie !
Matériel : mini-ballon (facultatif)
Pour la santé de vos membres supérieurs, pour la pratique du Vinyasa ou celle des inversions ! Une routine à répéter pour préparer le corps à des postures en appui sur les mains ou pour gagner en force et en endurance.
Matériel : deux blocs ou de quoi surélever vos mains (tabouret, canapé)
“Lever la jambe droite vers le ciel et ramenez le pied entre les deux mains” : wtf ?
Si cette transition vous met en difficulté lors d’un cours de yoga, ce tuto vous donnera quelques clés pour mieux la comprendre !
Cette pratique express réchauffe et renforce le centre du corps (core, en anglais). Une routine à intégrer pour se préparer aux inversions ou simplement mobiliser cette région du corps.
Matériel : de manière facultative, un bloc, éventuellement deux.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un cours-atelier pour préparer et décortiquer la posture de Natarajasana, le Roi Danseur.
Matériel : blocs de yoga (ou équivalent), sangle (ou équivalent), pan de mur libre, plaid (ou accessoire sur lequel glisser).
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Cette pratique tous niveaux vous aidera à gagner en mobilité dans les hanches et les épaules, en souplesse dans les flancs et à comprendre comment s’engager dans la posture du compas.
Matériel : un poids léger (bloc ou bouteille d’eau), un bloc de yoga, une sangle (ou ce qui s’en rapproche, type ceinture).
Quelques mouvements dynamiques et un soupçon de contrôle lesté pour bouger sur un laps de temps réduit !
Matériel : un poids / une bouteille.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une routine sans matériel pour renforcer et assouplir les épaules. Rapide mais efficace, à refaire sans modération :)
Un Vinyasa comme je les aime, articulé autour de plusieurs flows qui emmènent jusqu’à Parsva Bakasana et Surya Yantrasana, entre autres.
Matériel : deux blocs (facultatifs)
Bienvenue dans une série de cours (inter/avancés) articulés autour de ce qui compose l’essence du Vinyasa : l’état de flow. Appréhender les transitions en contrôle et en synergie avec le souffle, se relier profondément à soi par une conscience affinée, c’est l’objet de ces prochaines séances. Bonne pratique !
Matériel : deux blocs (facultatifs)
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Bienvenue dans une série de cours (inter/avancés) articulés autour de ce qui compose l’essence du Vinyasa : l’état de flow. Appréhender les transitions en contrôle et en synergie avec le souffle, se relier profondément à soi par une conscience affinée, c’est l’objet de ces prochaines séances. Bonne pratique !
Matériel : deux blocs (facultatifs)
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une série d’exercices spécifiques plutôt piquants pour gagner en souplesse, en force et en aisance dans les extensions de colonne. Les jambes, les épaules, les fessiers et le dos, tout y passe !
Matériel : un voire deux blocs, un plaid, une sangle ou un élastique.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Pas de posture complexe à décortiquer pour cette pratique nomade qui invite plutôt à se laisser porter par un flux continu de postures.
Cette série de pratiques nomades ne nécessite pas de matériel, sauf si vous le souhaitez.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un flow rythmé sans être rapide, mais qui vous donnera probablement chaud !
Cette série de pratiques nomades ne nécessite pas de matériel, sauf si vous le souhaitez.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une courte pratique, créative et engageante !
Cette série de pratiques nomades ne nécessite aucun matériel, sauf si vous le souhaitez.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un flow sans appui sur les mains, construit autour de postures debout. Belle pratique !
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Quelques postures debout pour se mettre en mouvement, puis un moment prolongé autour de postures assises vectrices de stabilité et d’ouverture dans les hanches.
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Des jambes qui chauffent, un dos renforcé et des épaules mobilisées, c’est tout le programme de ce Vinyasa fluide et créatif !
Matériel : aucun ; et de manière facultative un bloc pour le début de séance.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Plongez au sein d’une pratique vous invitant à cultiver une force tranquille, tant dans les muscles que dans le cœur !
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée
Dans la mythologie hindoue, le sage Vasishtha serait le fils de Varuna, le dieu du vent. Sa sagesse lui permit de dompter ses sens et ses passions tout en gardant l’esprit clair et le cœur bienveillant. La posture qui l’honore s’appelle Vasishthasana et concentre ces qualités. Tentons de les explorer lors de cette pratique !
Matériel : aucun, éventuellement un bloc de yoga en liège si vous en avez un.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Laissez-vous entraîner par ce vinyasa rythmé, pensé pour les jours où le trop plein devient difficile à contenir. Le corps se libère, le souffle s’accélère, les sensations se révèlent.
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une pratique proche du sol pour créer de l’espace dans la région du bassin & des lombaires.
Matériel : un bloc de yoga (facultatif).
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un mini flow pour renforcer le haut du corps et utiliser la force de propulsion des jambes pour, pourquoi pas, se mettre la tête en bas ! NB : il n’est pas nécessaire de savoir faire des inversions, le cours est accessible à tout le monde.
Matériel : un pan de mur libre, un bloc (facultatif).
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Travailler la mobilité, c’est souvent un peu fastidieux, mais mêlé à un flow, ça devient plus joyeux ! Dans cette séance on explore gentiment la mobilité de ses hanches, mais pas que.
Matériel : deux blocs, support pour les genoux.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un vinyasa long qui s’articule autour des arm-balance, postures qui engagent principalement le haut du corps et requièrent compréhension & technique ! Il s’agit d’un cours à destination de pratiquantes régulières :)
Matériel : deux blocs de yoga.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Cette séance vous prépare à Funky Pincha, une inversion avec les bras en asymétrie ! Le flow vous aidera à développer la force du haut de votre corps et à comprendre l’engagement des jambes dans cette inversion.
Matériel : une sangle (ou un foulard, une ceinture.)
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Ce flow dynamique vous apportera clarté et stabilité, idéal pour une pratique matinale ☕(mais vous pouvez aussi l’adapter à un autre moment de la journée !)
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un cours de Hatha Yoga qui ramène vitalité et énergie dans le corps en explorant diverses postures d’extension de colonne.
Matériel : aucun, sauf si vous aimez pratiquer avec des supports.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une séance piquante autour des extensions de colonne, l’engagement des jambes et la force des bras ! On chemine doucement vers chinstand, la posture en appui sur les mains et sur le menton.
Matériel : deux blocs.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une pratique courte qui s’organise autour des torsions du haut du corps et de l’ouverture des hanches !
Matériel : aucun, sauf si vous aimez pratiquer avec des supports.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une séance autour de la salutation au soleil version Hatha Yoga ! À pratiquer en amont d’une pratique plus longue ou comme pratique complète.
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une mise en mouvement du corps entier sans postures debout.
Matériel : plaid pour les genoux.
Pas de pompe chaturanga.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Ce cours propose une séquence de postures en escaliers, qu’on vient construire progressivement pour plonger dans l’état de flow. Cette séquence s’articule autour de postures debout actives qui réveilleront la puissance de vos jambes.
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.