Une série d’exercices spécifiques plutôt piquants pour gagner en souplesse, en force et en aisance dans les extensions de colonne. Les jambes, les épaules, les fessiers et le dos, tout y passe !

• Matériel : un voire deux blocs, un plaid, une sangle ou un élastique.

• Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.