Cette pratique tous niveaux vous aidera à gagner en mobilité dans les hanches et les épaules, en souplesse dans les flancs et à comprendre comment s’engager dans la posture du compas.
Matériel : un poids léger (bloc ou bouteille d’eau), un bloc de yoga, une sangle (ou ce qui s’en rapproche, type ceinture).
Que ce soit dans le but de soutenir les mouvements de la tête au quotidien, ou de préparer les cervicales à entrer activement en extension dans des postures spécifiques, cette pratique prendra soin des muscles du cou et en libérera les tensions.
Matériel : aucun / éventuellement un bloc pour le dernier exercice proposé.
Pour approcher cette posture exigeante, rien de tel que de jouer avec le mur ! Le format atelier vous permet d’explorer en prenant le temps, aussi ne vous privez pas de mettre sur pause et de répéter les mouvements.
Cet atelier s’adresse à tout le monde, il n’est pas nécessaire de savoir déjà faire la roue (ou le pont, selon les écoles.)
Matériel : un bloc de yoga, un espace libre au mur, un poids (type bouteille d’eau ou mini haltère ou poids de cheville.)
Précautions : pathologies du dos.
Une routine sans matériel pour renforcer et assouplir les épaules. Rapide mais efficace, à refaire sans modération :)
Une séance entièrement allongée au sol, pour mobiliser les hanches & étirer l’arrière des jambes.
Matériel : une sangle de yoga ou tout autre accessoire similaire (ceinture, écharpe).
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un cours tranquille et hybride qui mêle plusieurs pratiques : de la mobilité, et des expérimentations au mur, et des postures tenues d’étirement.
Matériel : mur, et de façon facultative deux blocs, coussins ou plaids, chaise / tabouret.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Un cours-atelier pour préparer et décortiquer la posture de Natarajasana, le Roi Danseur.
Matériel : blocs de yoga (ou équivalent), sangle (ou équivalent), pan de mur libre, plaid (ou accessoire sur lequel glisser).
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une pratique proche du sol pour créer de l’espace dans la région du bassin & des lombaires.
Matériel : un bloc de yoga (facultatif).
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Quelques mouvements dynamiques et un soupçon de contrôle lesté pour bouger sur un laps de temps réduit !
Matériel : un poids / une bouteille.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Travailler la mobilité, c’est souvent un peu fastidieux, mais mêlé à un flow, ça devient plus joyeux ! Dans cette séance on explore gentiment la mobilité de ses hanches, mais pas que.
Matériel : deux blocs, support pour les genoux.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une routine pour renforcer et assouplir vos ischios jambiers et améliorer la mobilité du bas du dos.
Matériel : deux blocs, un support pour les genoux.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une série d’exercices spécifiques plutôt piquants pour gagner en souplesse, en force et en aisance dans les extensions de colonne. Les jambes, les épaules, les fessiers et le dos, tout y passe !
Matériel : un voire deux blocs, un plaid, une sangle ou un élastique.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Une première approche pour développer sa mobilité des hanches et les faire travailler dans toutes les directions !
Matériel : deux blocs peuvent aider à traverser le cours, sans être absolument nécessaires.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.
Ce cours vous présente une série d’exercices destinés à gagner en conscience et en mobilité de la colonne vertébrale, il est idéal si vous débutez dans les pratiques de souplesse ou si vous souhaitez déverrouiller votre dos tranquillement.
Matériel : aucun.
Pour pratiquer en musique : playlist suggérée.